Go Wild Spiele

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On 20.03.2020
Last modified:20.03.2020

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Cool Down Übungen verringern Muskelkater und Verletzungsgefahr. Das sind die Top 9 Übungen fürs Abwärmen! Cool Down Übungen sind übrigens nicht nur gut für den Körper.

Sie entspannen auch den Geist und helfen uns wieder Normaltemperatur zu bekommen. Du erfährst in diesem Beitrag. Cool Down ist die Phase nach dem Sport.

Man kühlt den Körper langsam auf Normaltemperatur. Der Atem normalisiert sich. Amazon Werbelinks mit Provision. Mit den Übungen nach dem eigentlichen Workout wird der Körper beruhigt.

Dadurch wird die Regeneration erleichtert. Sportverletzungen können vermindert werden und langfristig sollen auch bessere Trainingsergebnisse erzielt werden können.

Deshalb ist das Aufwärmen so wichtig! Auch Hobbysportler sollten unbedingt Zeit fürs Abkühlen einplanen. Die Phase nach dem Training ist wichtig, um Muskelmasse aufzubauen und Ausdauer zu trainieren.

Vor allen nicht so sehr trainierte Hobbysportler können dadurch das Verletzungsrisiko verringern. Warm Up Übungen bereiten den Körper aufs bevorstehende Workout vor.

Sie helfen uns bessere Leistungen zu erzielen und wärmen die Muskeln, Sehnen und Bänder. Das Gegenteil sind Cool Downs.

Sowohl fürs Warm up als auch Cool Down sollte genügend Zeit eingeplant werden. Bist du erstmal auf den Geschmack gekommen, wirst du dieses Workout garantiert öfter durchführen.

Es gibt nämlich so viel, was für Steppbrett Übungen spricht. Eine Trainingseinheit sollte in Summe etwa 60 Minuten dauern.

Deswegen ist es wichtig, dass du dir deine Kräfte einteilst. In Summe kommst du auf etwa Kalorien. Wenn du also Abnehmen möchtest, ist das Steppbrett genau das richtige für dich.

Plane Workouts pro Woche ein, damit du einen schnellen Effekt siehst. Auch wenn man auf den ersten Blick meinen würde, dass das Brett nur für Beine und Po gemacht ist — da geht noch mehr.

Und zwar kannst du damit Schultern, Brustmuskeln, Bizeps und Trizeps trainieren. Wenn du dir erstmal ein Steppbrett zugelegt hast, kommen auch keine weiteren Kosten mehr auf dich zu.

Das ist übrigens ein wahrer Motivationsboost :. Die Wohnung ist klein und meistens sowieso schon bis obenhin vollgeräumt.

Da eine Hantelbank oder ähnliches aufzustellen wird schwierig. Aber das brauchst du auch gar nicht. Denn das Steppbrett verbraucht wenig Platz und kann ganz bequem im Wohnzimmer verstaut werden.

Besonders praktisch ist die Form, weil es sich dadurch besonders einfach verräumen lässt. Mit einem Steppbrett bist du vollkommen flexibel. Du kannst jederzeit trainieren und es auf jedem harten Untergrund platzieren.

Stelle hier deinen Ernährungsplan zusammen. Das Steppbrett wurde von einem amerikanischen Militär Arzt erfunden.

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